Panik Atak Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Panik atak beklenmedikliği ve güçsüzleştirici, hareketsiz kuvveti ile karakterize olan şiddetli bir korku dalgasıdır. Panik ataklar genellikle herhangi bir uyarıda bulunmadan ve bazen açık bir tetikleme olmaksızın mavinin dışına fırlarlar. Rahatlamış veya uyuduklarında bile olabilirler.

Bir panik atak, tek seferlik bir olay olabilir, ancak birçok insan tekrar eden bölümleri tecrübe eder. Tekrarlayan panik atakları genellikle bir köprüyü geçme ya da kamusal alanda konuşma gibi belirli bir durum tarafından tetiklenir – özellikle bu durum daha önce bir panik atak geçirmişse.

Genellikle, panik uyandıran durum, bedeninizin savaş ya da kaçış yanıtını tetikleyerek tehlike altında olduğunu ve kaçamadığı bir durumdur.

Bir ya da daha fazla panik atak yaşayabilirsiniz, ancak başka türlü mükemmel ve sağlıklı olabilirsiniz.

Ya da panik ataklarınız panik bozukluğu, sosyal fobi veya depresyon gibi başka bir bozukluğun bir parçası olarak ortaya çıkabilir . Sebebi ne olursa olsun, panik ataklar tedavi edilebilir. Semptomlarla ve etkili tedavilerle baş edebilmek için kullanabileceğiniz stratejiler vardır.

Panik atak belirtileri ve semptomları aniden gelişir ve genellikle 10 dakika içinde zirveye ulaşır. Nadiren bir saatten fazla sürerler, en çok 20-30 dakika içinde sona erer.

Panik ataklar herhangi bir zamanda olabilir.

Mağazada alışveriş yaparken, sokakta yürürken, arabanızda araba sürerken veya hatta evde kanepede otururken bir tane olabilir.

Panik atak belirtileri şunlardır:

• Nefes darlığı veya hiperventilasyon
• Kalp çarpıntısı veya yarış kalbi
• Göğüs ağrısı veya rahatsızlık
• Titreme veya titreme
• Boğulma hissi
• Gerçek dışı hissetmek veya çevrenizden kopmak
• Terlemek
• Mide bulantısı ya da mide bulantısı
• Baş dönmesi, hafif başlı veya hafif hissetmek
• Uyuşma veya karıncalanma hissi
• Sıcak veya soğuk yanıp söner
• Ölüm korkusu, kontrolü kaybetmek veya çıldırmak

Pek çok kişi, bir ya da iki panik atak yaşanmasına rağmen, başka bölümler ya da komplikasyonlar olmadan – ve endişelenmeniz için çok az sebep var – bu sizin için endişe duyuyor – bazı insanlar panik bozukluğu geliştirmeye devam ediyor. Panik bozukluğu, tekrarlanan panik ataklarla karakterizedir, davranışta büyük değişiklikler veya daha fazla atak geçirme üzerine kalıcı anksiyete ile birliktedir.

Eğer panik bozukluğu çekiyor olabilirsiniz:

• Belirli bir duruma bağlı olmayan, sık karşılaşılan ve beklenmedik panik ataklarını yaşayın
• Başka panik atak geçirme konusunda çok endişelen
• Panik atak nedeniyle farklı şekilde davranıyor, daha önce panik yaptığınız yerlerden kaçınmak gibi

Tek bir panik atak sadece birkaç dakika sürebilse de, deneyimin etkileri kalıcı bir iz bırakabilir. Panik bozukluğunuz varsa, tekrarlayan panik atakları duygusal bir ücret alır. Saldırılarda hissettiğiniz yoğun korku ve terörün hafızası, özgüveninizi olumsuz yönde etkileyebilir ve gündelik hayatınızda ciddi aksamalara neden olabilir. Sonunda, bu aşağıdaki panik bozukluk belirtilerine yol açar:

Beklenti kaygısı – Rahatsız hissetmek ve panik ataklar arasında normal benliğiniz gibi hissetmek yerine, endişeli ve gergin hissedersiniz. Bu endişe, gelecekteki panik ataklarına sahip olma korkusundan kaynaklanmaktadır. Bu “korku korkusu” çoğu zaman ortaya çıkar ve son derece sakat bırakabilir.

Panik atak, panik bozukluk ve agorafobi ile mücadelede en etkili profesyonel tedavi şekli tedavidir . Kısa bir tedavi süreci bile yardımcı olabilir.

Bilişsel davranışçı terapi , panik ataklarınızı sürdüren veya tetikleyen düşünce kalıpları ve davranışlarına odaklanır ve korkularınıza daha gerçekçi bir ışıkla bakmanıza yardımcı olur. Örneğin, araba kullanırken panik atak geçirdiyseniz, gerçekten gerçekleşecek en kötü şey nedir? Yolun kenarına doğru çekilmeniz gerekse de, arabanızı çökertmeniz veya kalp krizi geçirmeniz mümkün değildir. Gerçekten felaket bir şey olmayacağını öğrendiğinizde panik deneyimi daha az korkunç hale gelir.

Panik bozukluğuna yönelik maruz kalma terapisi, güvenli ve kontrollü bir ortamda paniklerin fiziksel hislerini deneyimlemenize ve böylece daha iyi başa çıkma yollarını öğrenmenize olanak tanır. Hiperventilate etmeniz istenebilir, başınızı bir taraftan diğerine sallayın veya nefesini tutun. Bu farklı egzersizler panik belirtilerine benzer duyumlara neden olur. Her maruziyetle, bu içsel bedensel duyumlardan daha az korkarsınız ve panikleriniz üzerinde daha büyük bir kontrol duygusu hissedersiniz.