Toplum Önünde Konuşma Korkusunu Nasıl Yenebiliriz ?

Psikolog Kanalı

Toplum önünde konuşma korkusu korku listesinin en başında geliyor. İnsanlar ölüm korkusundan bile daha fazla korktuğunu ifade ediyorlar. Bu kadar popüler korkuyu sahada bunun üstüne uğraşan psikolog sayısı oldukça az. Biz toplum önünde konuşma korkusunu yenmek için çeşitli programlar tasarlıyoruz. Bunun içerisinde sistematik duyarsızlaştırma dediğimiz yöntemle yaklaşıyoruz. Bunun en kısa çözümü davranışsal olarak kendine böyle ortamlara toplum önünde konuşmaya maruz bırakmak ama bir matematiği var. Bir sistematiği var. Bir profesyonelle birlikte kendini toplum önünde konuşmaya küçük küçük, adım adım maruz bıraktığınız zaman yavaş yavaş bu korku baya azalıyor . Buna örnek verecek olursak şöyle eğitim ortamları da tasarlayabiliyoruz ya da daha sonradan hayata uyarlanmış versiyonlarını da tasarlayabiliyoruz. Eğitim ortamında bir sanal gözlükle başlatıyoruz. Bunun nedenini nereden geldiğini iyi anlamasını sağlıyoruz ve daha sonra sanal gözlükle başlamadan gerçek konuşmaya kadar birçok adımla küçük küçük adımlarla bunu yenebiliyoruz ya da bireysel süreçte buna inebiliyoruz. Bunda da küçük küçük büyüme alanları dediğimiz noktalarla bunu geliştirebiliyoruz. Örnek veriyorum. Sınıfta 30 saniyeliğine bir soru sormak. 3-4 tane arkadaşına 3 dakikalık bir konuda sunum yapmak bu örneklerdendir. Bunu yavaş yavaş aşıyoruz. Kendimizi direk 1000 tane ceo’nun önüne atmıyoruz. Bilmediğimiz bir konuyla ilgili. Küçük başlıyoruz ve yavaş yavaş açıyoruz. Böylece beynin bizi korumaya çalışan tarafı kalbimizi hızlı hızlı attıran yavaş yavaş alışıyor. Bir tehlike olmadığını seziyor .Bu korkudan yavaş yavaş arınmış oluyoruz.

İlginizi çekebilir

YORUM BIRAKABİLİRSİNİZ

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

99 − 94 =