Ölüm korkusu hakkında bilmeniz gerekenler

Ölüm kaygısı ayrı bir bozukluk olarak tanımlanmamıştır, ancak diğer depresyon ve anksiyete bozuklukları ile bağlantılı olabilir . Bunlar şunları içerir:

• travma sonrası stres bozukluğu veya TSSB
• panik bozuklukları ve panik atakları
• daha önce hipokondriyazis denilen hastalık anksiyetesi bozuklukları

Thanatophobia, ölü ya da ölmekte olan şeylerin genel bir korkusu olan ya da ölümle ilişkili şeyler olan nekrofobiden farklıdır.

Bu makalede, bu korkunun semptomlarını, nedenlerini ve tedavilerini araştırmak için thanatophobia veya ölüm kaygısını yakından inceliyoruz.

Yunan dilinde ‘ Thanatos ‘ kelimesi ölüm anlamına gelir ve ‘ phobos ‘ korku anlamına gelir. Böylece, thanatophobia ölüm korkusu olarak tercüme edilir.

Ölümle ilgili biraz endişe duymak, insan koşulunun tamamen normal bir parçasıdır. Ancak, bazı insanlar için, kendi ölümlerini veya ölme sürecini düşünmek, yoğun kaygı ve korkuya neden olabilir.

Bir kişi ölümün kaçınılmaz olduğunu düşündüklerinde aşırı endişe ve korku hissedebilir. Ayrıca deneyimleyebilirler:

• ayrılma korkusu
• zarar ile uğraşma korkusu
• arkalarında sevdikler bırakma konusunda endişe

Bu tür korkular gündelik yaşam ve aktivitelere müdahale edip müdahale ettiğinde, bu durum totofobi olarak bilinir.

En aşırı uçlarında, bu duygular insanların günlük aktivitelerini yürütmelerini ve hatta evlerini terk etmelerini engelleyebilir. Onların korkuları, ölümle sonuçlanabilecek, kontaminasyon veya tehlikeli nesneler veya insanlar gibi şeyleri merkezler.

Doktorlar thanatofobiyi ayrı bir durum olarak sınıflandırmazlar, ancak spesifik bir fobi olarak sınıflandırılabilirler.

Göre Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı ( DSM-5 ), bir fobi belirli bir nesne veya durumla ilgili bir anksiyete bozukluğudur.
Korku ise ölüm korkusu bir fobi olarak kabul edilir:

• Bir insan ölmekle ilgili neredeyse her seferinde ortaya çıkar.
• 6 aydan uzun süredir devam ediyor
• günlük yaşamın veya ilişkilerin yolunu açar

Bir kişinin ölme fobisi olabileceği anahtar belirtiler şunlardır:

• Ölüm ya da ölme süreci hakkında düşünürken ani bir korku ya da endişe
• baş dönmesine, sıcak basması, terleme ve kabarık veya düzensiz kalp hızına neden olabilen panik ataklar
• Ölüm veya ölme hakkında düşünmenin gerekli olabileceği durumlardan kaçınma
• ölüm ya da ölüm hakkında düşünürken hasta hissetmek ya da mide ağrısını hissetmek
• genel depresyon veya anksiyete duyguları

Fobiler, bir insanın yalıtılmış hissetmesini ve uzun süre boyunca arkadaşlarıyla ve aileleriyle iletişim kurmasını engelleyebilir.

Semptomlar bireyin yaşamı boyunca gelebilir. Hafif bir ölüm kaygısı olan biri, ölümleri veya sevilen birinin ölümü hakkında düşündüklerinde, ya da bir aile üyesinin ciddi bir şekilde hastalandığı zaman, artan kaygı yaşayabilir.

Ölüm kaygısı başka bir kaygı ya da depresif durum ile bağlantılıysa, bir kişi aynı zamanda altta yatan koşullarla ilgili spesifik semptomlar yaşayabilir.

Toahofobi genel bir ölüm korkusu olarak tanımlanırken, bu kaygının birçok türü ve nedeni vardır ve bireyin odaklandığı şeylerin özellikleri farklılık gösterebilir.

Fobiler çoğu zaman kişinin geçmişinde belirli bir olay tarafından tetiklenir, ancak kişi bunun ne olduğunu her zaman hatırlamaz. Thanatophobia için özel tetikleyiciler, neredeyse ölmek veya sevilen birinin ölümü ile ilgili erken bir travmatik olay içerebilir.

Şiddetli bir hastalığı olan bir kişi, ölme endişesi taşıyor olmasından ötürü, bir hastalığın bu endişeyi yaşaması için gerekli olmamasına rağmen, ontofobi yaşayabilir. Bunun yerine, genellikle psikolojik sıkıntı ile ilgilidir.

Ölüm kaygısı deneyimi bireysel faktörlere bağlı olarak farklılık gösterebilir. Bunlar şunları içerir:

• Yaş . Bir 2017 çalışmada genç insanların daha sık ölüme kendisi korkuyorlar yaşlı yetişkinler, ölen sürecini korku düşündürmektedir.
• Seks . Bir göre 2012 çalışmada, kadınların erkekler sevdiklerinin ölümünü ve onların ölüm sonuçlarını korku daha fazlaydı.

Tıp uzmanları, ölümle ilgili endişeleri , depresif bozukluklar, TSSB ve anksiyete bozuklukları da dahil olmak üzere bir dizi zihinsel sağlık durumuna bağlamaktadır.

Thanatophobia şunlarla bağlantılı olabilir:

Özel fobiler

Ölüm kaygısı bir dizi özel fobiyle ilişkilidir. Fobilerdeki en yaygın nesneler, yılanlar, örümcekler, uçaklar ve yükseklikler dahil olmak üzere, zarar veya ölüme neden olabilecek şeylerdir.

Panik bozukluklar

Ölüm korkusu panik bozuklukları gibi birçok anksiyete bozukluğunda rol oynar. Panik atak sırasında, insanlar kontrol kaybına uğrayabilir ve ölme ya da ölüme mahkum yaklaşma korkusu hissedebilirler.

Hastalık anksiyetesi bozuklukları

Ölüm kaygısı daha önce hipokondriyazis olarak bilinen hastalık anksiyetesi bozukluklarıyla ilişkilendirilebilir. Burada, bir kişinin hasta olma ve sağlıkları hakkında aşırı endişeler ile ilişkili yoğun bir korkusu vardır.

Sosyal destek ağları, bir kişinin ölüm kaygısına karşı korunmasına yardımcı olabilir. Bazı insanlar, dini inançlarla ölümle terime gelebilirler, ancak bunlar başkalarında ölüm korkusu yaşayabilir.

Yüksek benlik saygısı, iyi sağlık ve tatmin edici bir yaşam sürdüğüne dair bir inanç, diğerlerinden daha az ölüm korkusuna sahip olma ihtimalidir.

Bir doktor, totopafobisi olan bir kişinin, anksiyete bozukluğu, fobi veya korkularının altta yatan bir nedeni için tedavi görmesini tavsiye edebilir.

Tedavi bir davranış veya konuşma terapisi şeklini içerir. Bu terapi, bireye korkularını yeniden odaklama ve endişeleri hakkında konuşarak onlara çalışmalarını öğretmeye çalışır.

Ölüm kaygısının tedavi seçenekleri şunları içerir:

Bilişsel davranışçı terapi (CBT)

Bilişsel davranışçı terapi veya CBT, bir kişinin davranış kalıplarını yavaşça değiştirerek yeni davranışlar ve düşünme biçimleri oluşturabilmeleri için çalışır.

Bir doktor, endişe duygularının üstesinden gelmek için bir kişinin pratik çözümler geliştirmesine yardımcı olacaktır. Ölüm hakkında konuşurken veya düşünürken sakin olmalarını ve korkmamalarını sağlayan stratejiler geliştirmek için çalışabilirler.

Psikoterapi

Psikoterapiler veya konuşma terapileri, bir psikolog veya psikoterapist ile endişeler ve korkulardan konuşmayı içerir. Bu profesyoneller, birilerinin korkularının nedenini öğrenmelerine yardımcı olacak ve gün içinde meydana gelen endişelerle başa çıkma stratejileri geliştireceklerdir.

Bazen, sadece kaygı hakkında konuşmak bile, bir kişinin korkularının kontrolünde daha fazla hissetmesine yardımcı olabilir.

Maruz kalma terapisi

Maruz kalma terapisi, bir kişinin korkularına karşı yardım ederek işe yarıyor. Ölümle ilgili ne hissettiklerini ya da endişelerini kabul etmemek yerine, korkularına maruz kalmaları teşvik edilir.

Bir terapist, bir kişiyi korkuyla, güvenli bir ortamda, endişe cevabı azalıncaya kadar yavaş yavaş ortaya çıkararak ve bir kişi düşüncelerini, nesnelerini ya da duygularını korkusuzca karşılayabilen bir maruziyet terapisi uygulayacaktır.

ilaç

Doktorlar, genel anksiyete bozukluğu (GAD) veya TSSB gibi belirli bir akıl sağlığı durumu olan bir kişiyi teşhis ederse, anti-anksiyete ilaçları reçete edebilirler. Bu beta-blokerleri veya antidepresan ilaçları içerebilir.

İnsanlar psikoterapilerin yanında ilaç kullandıklarında, genellikle en etkili olanlardır.

Kısa vadede panik ve stres duygularını hafifleterek ilaç tedavisi yararlı olabilse de, bu tür ilaçların uzun süreli kullanımı ideal bir çözüm olmayabilir. Bunun yerine, terapideki korkularla çalışmanın uzun vadede rahatlama sağlama olasılığı daha yüksektir.

Rahatlama teknikleri

Özbakım pratiği, bir kişinin kaygılarıyla baş edebilme konusunda daha rahat hissetmesine yardımcı olmak da dahil olmak üzere genel zihin sağlığını güçlendirmek için güçlü olabilir. Alkol ve kafein kullanmaktan kaçınmak, iyi bir gece uykusu almak ve besleyici bir diyet yapmak, kendi kendine bakım yapmanın bazı yollarıdır.

Bir kişi endişe duyduğunda, belirli rahatlama teknikleri, zihinlerini temizlemeye ve korkularını azaltmaya yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerebilir:

• derin nefes egzersizleri yapıyor
• Duvardaki çinileri saymak gibi odadaki belirli nesnelere odaklanmak

meditasyon veya pozitif görüntülere odaklanma

Görünüm

Gelecekte ve sevdiklerinin geleceği ile ilgili endişelerin olması doğal olsa da, eğer ölüm konusundaki endişe 6 aydan fazla sürerse veya günlük yaşamı engelliyorsa, bir doktorla konuşmaya değer olabilir.

Bir insanın ölüm korkusunu aşabileceği birçok yol vardır ve bu süreçte bir akıl sağlığı uzmanı rehberlik ve güvence sunabilir.