Gülmek en iyi ilaçtır

Simüle kahkaha

Peki, eğer gerçekten “komik olanı” bulamazsan ne yaparsın? İster inanın ister inanmayın, komik bir olayı yaşamadan gülmek mümkündür – ve simüle edilen kahkaha sizin için gerçek şey kadar iyi olabilir. Hatta egzersiz yapmayı daha eğlenceli ve daha üretken hale getirebilir. Georgia State Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, simüle edilen kahkahaların bir egzersiz programına dahil edilmesinin, yaşlı yetişkinlerin akıl sağlığının yanı sıra aerobik dayanıklılıklarının iyileştirilmesine yardımcı olduğu bulunmuştur. Ayrıca, diğerlerinin gülme duyması, görünür bir sebep olmasa bile, gerçek kahkahaları tetikleyebilir.

Kendi hayatınıza simüle edilen kahkaha eklemek için, gülmek için, gülüşün veya terapi gruplarında gülün. Ya da başkalarının şakalarına gülüp, komik bulmasanız bile başlayabilirsiniz. Hem siz hem de diğer insanı iyi hissettirecek, sizi daha yakın bir yere çekecek ve kim bilir, hatta kendiliğinden bir gülüşe bile yol açacaktır.

Mizah anlayışınızı geliştirmek için ipuçları

Mizah anlayışınızı geliştirmek için gerekli olan bir unsur, kendinizi çok fazla ciddiye almamanızı ve kendi hatalarınızla ve küfürlerinize gülmeyi öğrenmektir. Aksine inanmak istediğimiz kadarıyla, hepimiz zaman zaman aptalca şeyler yaparız. Utanmış veya savunmacı hissetmek yerine, kusurlarınızı kucaklayın. Hayattaki bazı olaylar açıkça üzgün ve kahkaha için hiç fırsat olmasa da, çoğu ya üzüntü ya da  zevk hakkında ezici bir his taşımamaktadır. Sıradan yaşamın gri bölgesine girerler – size gülme ya da seçim yapma seçeneğini yakalarsanız. O zaman kesinlikle tabii istersen gülmeyi seç.

Mizah anlayışınız nasıl geliştirilir?

Kendine gül.  Utanç verici anlarınızı paylaşın. Kendinizi daha az ciddiye almak için en iyi yol kendinizi çok ciddi durumda hissederken gülünecek zamanlar hakkında konuşmaktır.

Bunları kemirmek yerine gülmeye çalışın.  Kötü bir durumda mizahı arayın ve hayatın ironi ve saçmalıklarını ortaya çıkarın. Negatif bir şey olduğunda, başkalarını güldürecek olan mizahi bir anekdot yapmak için bir yol bulmaya çalışın.

Hafifletmek için hatırlatıcılarla kendinizi kuşatın.  Masanıza veya arabanızda bir oyuncak tutun. Ofisinde komik bir poster hazırla. Seni güldüren bir bilgisayar ekran koruyucu seç. Siz ve aileniz veya arkadaşlarınızla eğleneceğiniz çerçeve fotoğrafları edin.

Olan komik şeyleri hatırla. Eğlenceli bir şey olursa ya da gerçekten şaka ya da komik bir hikaye duyuyorsanız, bunu yazın ya da hatırlamanıza yardımcı olacak birisine söyleyin.

Negatif üzerinde durma. Negatif kişilerden kaçınmaya  çalışın ve sizi üzen ya da mutsuz kılan haberler, eğlence ya da konuşmalar üzerinde durmayın. Hayattaki birçok şey sizin kontrolünüzün ötesindedir – özellikle de diğer insanların davranışları. Dünyanın ağırlığını omuzlarınıza almayı düşünebilirsiniz ancak uzun vadede gerçekçi ve sağlıksızdır.

İçindeki çocuğu bul. Çocuklara dikkat edin ve onları taklit etmeye çalışın – sonuçta, onlar oyun oynamaktan, hayatı hafife almaktan ve sıradan şeylere gülmekten uzmanlardır.

Stres ile başa çıkmak. Stres, mizah ve kahkaha için büyük bir engel olabilir, bu nedenle stres seviyenizi kontrol altına almak önemlidir. Şu andaki stresi azaltmak için harika bir teknik , her zaman gülümsemenizi sağlayan bir favori hafızanın üzerine çizmektir — örneğin, çocuğunuzun yaptığı bir şey ya da bir arkadaşınızın size söylediği bir şey.

Gülmeden bir gün geçirme. Bunu egzersiz veya kahvaltı gibi düşünün ve her gün sizi güldüren bir şey bulmak için bilinçli bir çaba gösterin. 10 ila 15 dakika ayırın ve sizi eğlendiren bir şey yapın. Her gün gülmeye alıştıkça, yapmanız gereken daha az çaba.

Zorlukların üstesinden gelmek ve hayatınızı geliştirmek için mizahı kullanmak

Gülmek, oynamak ve başkalarıyla eğlenmek sadece hayatı daha keyifli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda problemleri çözmenize, başkalarıyla bağlantı kurmanıza ve daha yaratıcı olmanıza yardımcı olur. Mizahı birleştiren ve günlük yaşantılarına giren insanlar, onları ve tüm ilişkilerini yenilediklerini görüyorlar.

Hayat, ya en iyisini elde edebileceğiniz ya da hayal gücünüz için oyun oynayabilecek zorluklar getirir. “Sorun haline geldiğinizde” ve kendinizi çok ciddiye aldığınızda, kutunun dışında düşünmek ve yeni çözümler bulmak zor olabilir. Ama sorunla oynadığınızda, onu yaratıcı öğrenme fırsatı haline dönüştürebilirsiniz.

Problemlerle oynamak doğal olarak çocuklara geliyor gibi görünüyor. Kafası karıştığında ya da korktuklarında, problemlerini bir oyun haline getiriyorlar, onlara bir kontrol hissi ve yeni çözümler denemeye fırsat veriyorlar. Başkalarıyla etkileşimli yollarla etkileşim kurmak, bu yaratıcı yeteneğin korunmasına yardımcı olur.

İşte, gündelik sorunları olan ve onları kahkaha ile çevirip oynatan iki insan örneği:

Kahkaha, mizah ve oyun hayatınızın bütünleyici bir parçası haline geldiğinde, yaratıcılığınız gelişecek ve arkadaşlarınızla, arkadaşlarınızla, tanıdıklarınızla ve sevdiklerinizle gülmek için yeni fırsatlar her gün size gelecektir. Kahkaha, sizi dünyayı daha rahat, olumlu ve neşeli bir bakış açısıyla görebileceğiniz daha yüksek bir yere götürür.